Cobaan terberat menerapkan gaya hidup sehat salah satunya ada lah rutin berolahrag, berolahraga selain sehat juga bisa mengecilkan perut kamu yang lagi over.
Nih ada 5 olahraga untuk mengecilkan perut yang mudah dan simple.
- Side plank
- Sit up
- Crunches
- Lying leg raise
- Boat pose
Lakukan selama 5 menit setiap hari, bye-bye perut buncit
Olahraga Saat Sibuk
- Sebelum berolahraga ringan adalah minum air putih. Minum sampai tiga gelas untuk menghindarkan tubuh dari kemungkinan dehidrasi.
- Mulailah gerakan olahraga minimal sejak pagi hari sebelum berangkat ke kantor
- Lakukan aktivitas ringan selama sekurang-kurangnya 30 menit. Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan misalnya seperti berjalan mengelilingi perumahan, membereskan rumah atau jogging.
- Setelah sampai di kantor, cari kesempatan untuk berjalan sebanyak-banyaknya. Misalnya dengan berjalan dari tempat parkir ke ruangan, berjalan ke toilet serta pilih akses naik dan turun lantai lewat anak tangga daripada elevator.
- Di tengah-tengah kesibukan kantormu, lakukan gerakan peregangan sederhana untuk membuat otot-otot menjadi rileks. Lakukan gerakan peregangan otot yang bisa kamu lakukan sambil duduk.
Olahraga Berpasangan Banyak Manfaatnya
Ada banyak manfaat dari olahraga bersama pasangan yang menguntungkan untuk kamu dan si dia. Mau kan punya hubungan yang lebih intim dan romantis?Dilansir dari Psychology Today, berikut manfaat berolahraga secara berpasangan dengan si "doi" :
- Meningkatkan rasa bahagia saat bersama pasangan
- Memperkuat rasa cinta antara kamu dan pasanganmu
- Menjalin hubungan emosional yang semakin dalam
- Memperbaiki kualitas hubungan seks
- Meningkatkan kekompakan kamu dan pasangan
Itulah 5 manfaat utama dari olahraga bersama pasangan yang bisa kamu rasakan cobain deh !!
